Дальнобойщику: 7 необычных способов взбодриться (работают не хуже кофе)
Мы уже говорили о том, в какое состояние монотонности склонны впадать водители, и чем это опасно. А сегодня поговорим, как взбодрить себя, когда кофе уже не лезет, а впереди сотни километров пути.
Способ 1: пой, душа
Напевание любимых песен стимулирует центральную нервную систему, а значит, очень бодрит. Радио и флешка с любимой музыкой в помощь! И не стоит стесняться: важно не качество исполнения, а борьба с дремотой! Если в кабине напарник и не хочется его смущать, можно хотя бы постукивать в ритм мелодии – тоже поможет.
Способ 2: правильный обед
Часто в сон клонит после плотной еды. Выход тут один – перенести основной калорийный удар на вечер, а в обед не переедать. Другой секрет – налегать на свежие овощи, листовой салат и шпинат в любой форме. Витамины В и К помогут бороться с усталостью!
Способ 3: солнце – друг
Чувствуешь, что одолевает дремота? Сделай остановку на 15 минут, выйди на улицу и подставь лицо солнышку. Естественный свет будит области мозга, которые отвечают за внимание. Остановка невозможна? Хотя бы подними козырек и надень очки, чтобы видимость дороги не страдала.
Способ 4: не только семечки
Популярный способ при сонливости – жевать семечки или орешки. А наука говорит – жвачка лучшее решение! Во-первых, те же движения челюсти, активирующие работу мозга. Во-вторых, запах и вкус мяты, которые повышают концентрацию внимания и скорость реакций. Таким же образом действует чистка зубов мятной пастой.
Способ 5: ленивая физкультура
Не всегда есть возможность выйти из кабины и размять ноги. Альтернативой станет своеобразная «разминка» прямо на рабочем месте. Просто напрягай поочередно мышцы бедер и разминай мышцы шеи и плечи. Отличным приобретением станет теннисный мячик или эспандер для рук, который можно сжимать, не отрываясь от вождения. Кровоток усилится, и ты почувствуешь прилив бодрости буквально за пару минут.
Способ 6: приятные мысли
Теплые воспоминания о подруге или жене помогут быстро прийти в тонус. Секрет – естественное повышение уровня глюкозы в крови и выброс в кровь эндорфинов. Только не увлекайся фантазиями – следи за дорогой!
Способ 7: смех без причины
Японские ученые доказали, что просмотр смешного видео увеличивает кровоток и дарит прилив энергии. Так что найди способ и возможность над чем-то от души посмеяться. Тут очень кстати будет загруженная еще дома комедия или подборка веселых видео, а еще - и веселый попутчик в кабине.
Не пропусти: 5 признаков, что ты засыпаешь за рулем - читать здесь.
Ищешь качественные запчасти б/у для Scania? Бегом в каталог нашей разборки!
Метки: управление автопоездом, безопасность, новичку, полезное, Режим труда и отдыха